每經(jīng)編輯 睿生活周刊主筆 羅倫 發(fā)自上海    

睿生活周刊主筆 羅倫 發(fā)自上海

在古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，刻寫著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

草原上的羚羊知道，它必須要跑得比最快的獅子遠(yuǎn)才能生存；獅子也知道，它必須跑得比羚羊快才能稱王。雖然現(xiàn)代社會(huì)中的人類，已不再需要奔跑著獲取獵物謀生，并找到了很多運(yùn)動(dòng)休閑的方式，但跑步正逐漸回歸為城市叢林中部分人的生活方式之一。

只要穿上一雙合適的跑鞋走出家門，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能帶來極大的樂趣。這時(shí)跑步的速度、距離已不再重要，路途中邂逅的人、看的風(fēng)景、思考的問題，似乎都成為了附加的驚喜。

曾經(jīng)最風(fēng)靡的電影《阿甘正傳》中，讓人印象最深的臺(tái)詞之一，就是那句“Run”，如今跑友們的“覺悟”是——人類心理都存在著某種開關(guān)機(jī)制，某些特殊時(shí)刻會(huì)激活這最原始的“向往幸福的本能”，“奔跑，是一種精神。”

最時(shí)尚的生活方式

“還剩3.5公里，加油！”11月18日，沿著西湖、茶園和錢塘江，這條全長(zhǎng)42.195公里的“最美賽道”迎來了2012年杭州國(guó)際馬拉松賽事。據(jù)統(tǒng)計(jì)，共約2.2萬人參與其中。人們?cè)诼吠局绣忮孙L(fēng)景，互相鼓勵(lì)，同時(shí)，這些努力奔跑的人也成為了別人眼中的風(fēng)景。兩天后，中韓國(guó)際旅游馬拉松賽在山東舉行；隨后，這股浪潮還將席卷北京、上海，各項(xiàng)馬拉松賽事將陸續(xù)鳴槍起跑。

不參加賽事的跑友也能享受奔跑的暢快。因?yàn)檠巯?，不僅僅是參加“馬拉松”能挑戰(zhàn)自己，即便是穿上一雙價(jià)值35元的飛躍牌經(jīng)典款田徑鞋，在公司、家庭住宅周邊的公園里跑上幾圈，也成為最時(shí)尚的生活方式。

“我是從2000年開始跑步的，那個(gè)時(shí)候的動(dòng)機(jī)非常簡(jiǎn)單，就是減肥。當(dāng)時(shí)比現(xiàn)在重十五六斤。”聯(lián)想集團(tuán)副總裁、中國(guó)區(qū)首席市場(chǎng)官魏江雷也是一個(gè)跑步愛好者，跑齡12年。

魏江雷說，剛開始跑步的時(shí)候，因?yàn)樯眢w機(jī)能跟不上，總是先慢走再快走，從半個(gè)小時(shí)到走1個(gè)小時(shí)，“大概走了半年之后，才開始真正地跑起來”。

今年1月份的廈門馬拉松、東京馬拉松、蘭州馬拉松，魏江雷全部參與了。他告訴記者，自己跑了5年的半程馬拉松，去年才開始第一次跑全程，“杭州馬拉松特別有意思，前20公里特別漂亮，要穿過小山、竹林、茶園，風(fēng)景非常美，就像乘著風(fēng)在跑。”

同樣參與了今年杭州馬拉松大賽的企業(yè)家，還有百合網(wǎng)聯(lián)合創(chuàng)始人慕巖，萬科集團(tuán)執(zhí)行副總裁毛大慶等。賽事之外，在日常生活中把跑步作為業(yè)余愛好的人士，更是比比皆是。

事實(shí)上，跑步在很多國(guó)家已經(jīng)流行了很久，包括美國(guó)、英國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、日本等。日本最知名的作家之一村上春樹還專門出過一本書 《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》，來記錄自己27年的跑步生涯。在跑步愛好者們看來，跑步是一件有規(guī)律且必須做的事情，是自己生活的一部分。通過跑步，人們不僅得到了身心的鍛煉，更多的是讓自己保持一種積極、健康、樂觀的生活狀態(tài)。此外，跑步還是一種社交的模式，跑友之間可以相互分享跑步的故事、經(jīng)驗(yàn)，推薦更有趣的跑步路線，一起跑步聚會(huì)等……這些積極的舉措都會(huì)激發(fā)人們對(duì)工作和生活的特殊靈感，讓跑步成為一種精神食糧。

12月2日，上海國(guó)際馬拉松大賽即將拉開帷幕，來自全球各界的“愛跑族”將云集上海，刮起新一陣的“追風(fēng)”浪潮。

為了讓更多人走近并感受跑步這項(xiàng)最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)所帶來的樂趣，《每日經(jīng)濟(jì)新聞》睿生活周刊特邀四名跑步愛好者暢談他們的跑步樂趣，分享他們的跑步經(jīng)驗(yàn)。周圓，DarkRunner夜間跑步團(tuán)隊(duì)組織者，某中國(guó)手工眼鏡品牌設(shè)計(jì)師。SarahEdson,英國(guó)人，來中國(guó)四年。曾參加過國(guó)內(nèi)多項(xiàng)越野馬拉松賽，獲2012年鐵木真草原馬拉松比賽女子組冠軍，馬賽75公里超級(jí)馬拉松策劃者之一。

程旸，跑步團(tuán)隊(duì)BeginsRunningCrew組織者之一、中國(guó)sneaker圈與潮流圈專業(yè)人士。

Alex，22歲，即將在上海馬拉松上再一次挑戰(zhàn)42.195公里，目標(biāo)3小時(shí)10分。

跑友訪談

Q1

去哪里跑步？

2009年6月的一個(gè)黃梅天，周圓在家看了關(guān)于跑步的電影 《怒火攻心》后，突然“跑性”大發(fā)。當(dāng)晚，周圓跑下了上海南埔大橋的2.5公里，從此便一發(fā)不可收拾，每周都堅(jiān)持跑步，從最初的單次5公里，到2011年每次跑10公里。今年起，周圓正試圖循序漸進(jìn)地跑15~20公里。

“現(xiàn)在，每周我們會(huì)有兩次跑步聚會(huì)。”周圓告訴記者，自從身邊的朋友知道他在跑步，感興趣的人陸續(xù)加入，從四五個(gè)人，十幾個(gè)人，到目前的34個(gè)跑友，“剛開始第一個(gè)月，我就給這個(gè)團(tuán)隊(duì)取了個(gè)名字‘DarkRunner'。”

說起去什么地方跑步，周圓滔滔不絕，“我常住在上海，但北京、杭州、橫濱、東京、大阪、曼谷都跑步過。和其他城市相比，我認(rèn)為上海是最好的！”周圓告訴記者，一般跑友都喜歡跑徐匯、濱江一帶，因?yàn)檠赝居邢词珠g、超市、停車場(chǎng)。然而，喜歡挑戰(zhàn)和追求新奇的周圓卻認(rèn)為這條路線“太過完美”。

“我喜歡在一些老城區(qū)跑步，會(huì)遇到和認(rèn)識(shí)很多當(dāng)?shù)鼐用?，他們都?huì)很友善地和你打招呼，慢慢認(rèn)識(shí)和熟悉起來，甚至有些人還會(huì)給我們加油。”周圓笑著說。

從英國(guó)來的Sarah則是一名長(zhǎng)跑健將。談及印象最深刻的跑步線路，Sarah直言，“是長(zhǎng)城馬拉松。”不過，對(duì)于一般的跑步愛好者，她也推薦了一條線路：“沿著蘇州河、外灘、復(fù)興大橋，然后坐船去浦東，跑到中山公園。差不多每次跑步距離在21~25公里左右。”

除了上海，曾跑過包括香港、新疆、內(nèi)蒙古、杭州等多個(gè)地方馬拉松賽事的Sarah，還推薦長(zhǎng)跑愛好者去貴州跑。“貴州當(dāng)?shù)匾灿旭R拉松比賽，一般分三天進(jìn)行，總共100公里。分別在貴州三個(gè)不同的地方跑，每個(gè)地方各具特色，都很美，人們也很熱情，有的穿著美麗的少數(shù)民族服裝，奏著動(dòng)聽的音樂在沿途為我們加油！”

坦言自己曾是“半途而廢”性格的程旸則認(rèn)為，跑步可以教會(huì)人“如何正確生活”。程旸的跑步習(xí)慣是緣于參加NikeHoodToCoast接力比賽，“那時(shí)候是我練得最狠的時(shí)候，訓(xùn)練強(qiáng)度很高，但進(jìn)步也非?？捎^。”

在程旸看來，最喜歡的跑步環(huán)境是公園，“因?yàn)槿松?，綠化好，跑起來舒服。”

從大學(xué)二年級(jí)就開始跑步的Alex則是在跑步的時(shí)候和他現(xiàn)在的老板熟絡(luò)起來的?，F(xiàn)在，Alex每周要訓(xùn)練5次，熱身和跑步加起來，時(shí)間在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右。Alex最喜歡的跑步路線是蘇州河的親水平臺(tái)附近。

Q2

跑步時(shí)穿什么？

人人都說跑步的衣著很重 要，不單是安全性的問題，更彰顯出跑步者的品味和格調(diào)。跑鞋，被公認(rèn)為是跑步者的最重要裝備。一雙穩(wěn)定性能好的跑鞋，不僅能預(yù)防受傷，還能增加跑步舒適性。業(yè)內(nèi)給出的建議是，去專門的跑鞋店購(gòu)買跑鞋，因?yàn)閷I(yè)的店員會(huì)根據(jù)足型幫你挑選合適的鞋。

不過，怎樣的跑鞋稱得上最合適？其實(shí)，對(duì)于初跑者而言，市面上一般的跑鞋都適用。其中，性價(jià)比最高的當(dāng)屬國(guó)貨，如售價(jià)幾十元的飛躍、回力都是上世紀(jì)六七十年代風(fēng)靡一時(shí)的田徑鞋。老外稱之為“武術(shù)鞋”，因?yàn)樗鼈兊总洠娣?，少林寺都?huì)來定這款鞋子，現(xiàn)在在國(guó)外也廣受歡迎。對(duì)于并非專業(yè)、剛?cè)腴T的初跑者來說，是不錯(cuò)的選擇。

此外，如今在跑步圈內(nèi)比較受歡迎的專業(yè)跑鞋品牌是多威，也屬國(guó)產(chǎn)。根據(jù)不同需求和系列，其跑步鞋價(jià)格在一兩百元到數(shù)百元不等，但由于整體性能較好，加之價(jià)格實(shí)惠，受到了許多跑步愛好者的青睞。

然而，隨著跑步者追求的更長(zhǎng)更久更快的目標(biāo)，對(duì)跑鞋的要求也就不止于此。有專業(yè)人士告訴記者，當(dāng)徒步量增大，在平地運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的“不帶雙密度中底的穩(wěn)定型、控制型越野跑鞋、以及輕型徒步鞋就基本不能考慮，否則一定會(huì)引起跑步者膝蓋內(nèi)側(cè)痛的情況。”

據(jù)上述人士介紹，所有的跑鞋其實(shí)都分為三種類型：緩沖型（或者稱為避震型）、穩(wěn)定型，以及控制型。它們的區(qū)別或許只有專業(yè)級(jí)別的人士可以清晰羅列。對(duì)于業(yè)余的跑步愛好者，若要進(jìn)行長(zhǎng)跑、耐力跑，大品牌的跑鞋比較有保障。

身為設(shè)計(jì)師的周圓對(duì)記者直言，自己對(duì)跑步裝備尤其講究。周圓推薦給跑友的跑鞋是NikeLunarGlide+系列，“舒適，支撐性好，同時(shí)，作為設(shè)計(jì)師的角度來講，鞋的設(shè)計(jì)也非常好看。”

程 旸 推 薦 的 是Nike的 跑 鞋LunarGlide4，“這雙鞋子的緩震性能非常好，經(jīng)過近期訓(xùn)練和比賽的磨合，跑步體驗(yàn)很棒。”

至于上衣和褲子，對(duì)于業(yè)余跑者似乎沒有過大的要求，舒適、簡(jiǎn)單就好。

Sarah認(rèn)為，跑步衣著的關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)，“比如我現(xiàn)在穿的品牌跑步女子針織外套，我很喜歡，因?yàn)椴粌H材質(zhì)舒服、保暖，它的側(cè)面還有小口袋，可以放跑步需要隨身攜帶的小物品。另外，反光條的設(shè)計(jì)也很細(xì)致，對(duì)于夜晚跑步很重要，安全性增強(qiáng)。”

在圈內(nèi)，專業(yè)的跑步穿衣還有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則，即“三層穿衣法”：第一層排汗，一般材質(zhì)為滌綸或者特種滌綸，在夏天第一層就夠了；第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時(shí)用來保暖；第三層為保護(hù)、防風(fēng)、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風(fēng)衣。

Q3

還有什么附加裝備？

選擇了喜愛的路線、穿戴整齊，還需要些什么來充實(shí)、完善跑步的體驗(yàn)?zāi)?？根?jù)跑友們的說法，在戶外跑步時(shí)，能隨時(shí)知曉自己行進(jìn)的速度、距離、所用時(shí)間，是很有必要的，它能使戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉變得更加富有趣味，也可以設(shè)置挑戰(zhàn)，看到自己在一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。就目前而言，跑友們最普遍使用的戶外運(yùn)動(dòng)“利器”是GPS定位儀和各類相關(guān)手機(jī)軟件。

“對(duì)我而言，跑步必不可少的協(xié)助裝備就是Nike+RunningApp”，周圓認(rèn)為，這個(gè)軟件非常方便，界面清晰簡(jiǎn)潔，記錄跑步路線，還能方便的與朋友分享。周圓還告訴記者，出國(guó)跑步的時(shí)候，自己還會(huì)用Nike+SportWatchGPS。

同樣對(duì)定位軟件愛不釋手的Sarah坦言，“每次在跑步過程中聽到軟件里傳來的鼓勵(lì)聲音，我都格外興奮。”

事實(shí)上，持之以恒的跑步愛好者們通常還會(huì)花上幾十元錢，在網(wǎng)上淘來一個(gè)輕便的跑步腰包，把自己需要隨身攜帶的物品放在里頭。這些必備物品通常包括音樂播放器、毛巾、鑰匙、手機(jī)等，但一款能夠衡量自己每日汗水所獲的軟件或產(chǎn)品，才是許多跑步愛好者的真正寵兒。

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