工作996，生病ICU（重癥監(jiān)護病房）。這兩天，“996”工作制成為社會探討的話題，“996”，顧名思義就是早九點晚九點，一周上六天班。相關(guān)報道指出，日前有40多家互聯(lián)網(wǎng)公司被指實行“996”工作制，其中也包括多家知名互聯(lián)網(wǎng)公司。這種工作制被冠以員工精神，“狼性文化”等。其實，打破“八小時工作制”的背后，是與行業(yè)陷入高速發(fā)展、淘汰率加劇但又不得不面臨員工勞動權(quán)益、身心健康矛盾相關(guān)。

要想真正擺脫變相加班，短時間是難以完全調(diào)和的。所以，對于深陷“996”的職場人來講，自身調(diào)節(jié)顯得尤為重要。

在科技圈，“精神教父”喬布斯就曾通過一種特殊的方式來“減壓”。時至今日，這種方式也越來越受到科技、金融等高強度工作從業(yè)者認(rèn)可，受歡迎程度甚至已經(jīng)超過按摩，與瑜伽持平，這個神奇減壓技法就是：冥想。

冥想：流行硅谷50年

冥想，作為一類禪定修行方法，最早起源于古印度的婆羅門教和耆那教，使其廣泛傳播，則得益于美國。19世紀(jì)末期，受新印度運動改革家辨喜在美國的演講影響，西方開始對冥想有了基礎(chǔ)認(rèn)知。而直到20世紀(jì)60年代，通過嬉皮士的美國反文化潮流浸染，冥想得以在美國二次爆發(fā)。

20世紀(jì)70年代，攻讀大學(xué)的蘋果創(chuàng)始人喬布斯開始接觸冥想，并將冥想作為一種生活方式。此后，冥想憑借寧靜與創(chuàng)意的技法，在美國硅谷風(fēng)靡了近50年。不僅如此，冥想還受到了包括科技、金融在內(nèi)工作強度較高的企業(yè)歡迎。

甚至，在蘋果IOS 10 的“健康”功能中，也可以發(fā)現(xiàn)“正念訓(xùn)練”的選項。冥想正在成為科技公司眼中健康生活的關(guān)鍵詞。

圖片來源：蘋果IOS截圖

冥想在美國：普及率僅次于瑜伽，930萬人的必備生活方式

2018年，美國精神病學(xué)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國有39%的成年人比前一年更加焦慮。受焦慮人群逐漸增多催化，“冥想產(chǎn)業(yè)”在美國正迎來爆發(fā)式增長。

2017年，冥想的普及程度已經(jīng)超過按摩，與瑜伽持平，成為美國第二大補充醫(yī)療方法。

冥想在中國

與美國相比，冥想產(chǎn)業(yè)在中國的發(fā)展剛剛起步，但結(jié)合市場的潛在需求來看，中國冥想產(chǎn)業(yè)正處于醫(yī)療健康行業(yè)中的藍(lán)海。據(jù)《2017年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》，中國的焦慮人數(shù)已經(jīng)占到全球焦慮抑郁人口的20%，占中國人口比例的4.2%。

冥想作用及商業(yè)化存質(zhì)疑

隨著一系列冥想產(chǎn)品的火爆，人們對心理健康狀態(tài)的重視，以及利用數(shù)字化產(chǎn)品保護心理健康的習(xí)慣正在逐漸養(yǎng)成。不過，值得注意的是，冥想，這個起源于宗教的神秘主義修行方式，雖然在全球的關(guān)注度逐漸增加，但哪怕冥想被納入心理學(xué)研究的一個方向，對其作用及意義，目前也很難有更深層次的解釋。

據(jù)《好奇心日報》報道，盡管隨著人們生活精神壓力的攀升，依靠冥想、正念等方式為自己減壓的人群也越來越多，但其實這種心理能力很容易因人而異，在臨床研究中也很難量化。兩個不同的正念研究很可能是在研究兩個不同的概念。

除此之外，多位心理學(xué)及神經(jīng)學(xué)家也表示，除非正念冥想研究變得更加標(biāo)準(zhǔn)化，否則他們無法真的從科學(xué)角度確認(rèn)正念的好處。有相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，超過60%的人表示長期高強度的冥想帶給他們負(fù)面影響——包括焦慮的增加、猶豫和精神錯亂。

目前也有研究表明，冥想時的伽馬波的振幅會更高，并且會出現(xiàn)長程伽馬波的同步現(xiàn)象。也就是說，冥想會讓大腦處于一種“寧靜又緊張的專注”。

盡管不少人對冥想助力身心健康的恢復(fù)還存在諸多質(zhì)疑，但不論是美國冥想產(chǎn)業(yè)的爆發(fā)式增長，還是我國數(shù)字心理健康產(chǎn)品的剛剛起步，隨著經(jīng)濟發(fā)展加速，社會壓力倍增的現(xiàn)實情況下，“關(guān)懷心靈”的這門新興行業(yè)正逐步壯大。