每經(jīng)編輯 盧祥勇 蓋源源    

俗話說(shuō)“三伏曬對(duì)背，健康一整年”。近日，隨著三伏天來(lái)到，網(wǎng)上刮起“曬背風(fēng)”，明星和網(wǎng)友紛紛曬出各種花式曬背圖，有網(wǎng)友認(rèn)為三伏曬背能祛濕排寒、減肥，改善手腳冰冷怕冷的體質(zhì)，是“不要錢的天灸”，也有網(wǎng)友擔(dān)心頂著毒辣的太陽(yáng)曬背會(huì)中暑、曬傷。三伏天曬背對(duì)人體有好處嗎？曬背時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？南都記者就此采訪相關(guān)專家。

網(wǎng)友曬出三伏天花式曬背圖

三伏天曬背的話題在近日登上熱搜，各大社交平臺(tái)都能見到網(wǎng)友曬出五花八門的露背照。他們大多數(shù)人或坐或躺在地上，將頭部和臉部用帽子或衣物遮住，僅將后背裸露出來(lái)，在陽(yáng)光下暴曬，少數(shù)人則穿著薄衣服、小背心小心翼翼曬背。他們曬背著裝各異，有的穿著游泳衣、露背裝，有的脫去上衣或掀開衣服，還有的直接將舊衣服后面剪出大窟窿來(lái)曬。

網(wǎng)友一邊撐傘一邊曬背。

有的網(wǎng)友稱每年都會(huì)在三伏天曬背，感覺曬背后，“夏天更耐熱，冬天更耐寒，臉色氣色好多了！”“剛曬完臉白里透紅”。有的網(wǎng)友建議體寒濕氣重的女孩都去曬背，“我只曬了兩次，去辦公室不披厚外套也不覺得冷”。還有網(wǎng)友稱，三伏天堅(jiān)持曬背“10天掉了8斤”，她的經(jīng)驗(yàn)是在早上8點(diǎn)到9點(diǎn)選擇半小時(shí)曬背，同時(shí)在飲食上控制，多吃蛋白質(zhì)高的食物提高代謝加速消耗脂肪，早上吃玉米等碳水化合物、中午吃高蛋白減脂餐、晚上啃黃瓜或者吃低糖水果，“三伏天能加速燃脂，這時(shí)候搭配飲食就可以把代謝再提高一個(gè)臺(tái)階”。

網(wǎng)友在路邊曬背。

有明星也加入三伏天曬背的大軍，演員明道在微博上發(fā)出自己太陽(yáng)下曬背的圖片，并提醒大家“曬背同時(shí)也要記得擦防曬喔”。

明星發(fā)曬背圖。

然而，也有網(wǎng)友勸告大家“不要再盲目曬背啦”，曬背給她帶來(lái)“血淚教訓(xùn)”，自己下午4點(diǎn)開始曬背，為了防止曬傷，打了傘、穿著短袖長(zhǎng)褲，結(jié)果十分鐘后，渾身過(guò)敏，胳膊長(zhǎng)紅包，腿上是密密麻麻的紅點(diǎn)，連背對(duì)太陽(yáng)的脖子都曬出紅印，懷疑被紫外線曬傷。

專家：三高患者、高齡者、孕婦等群體不宜曬背

據(jù)了解，“三伏天”是一年之中最炎熱，陽(yáng)氣最盛的一段時(shí)間。根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的原則，認(rèn)為冬季寒冷的環(huán)境容易使某些疾病加重或復(fù)發(fā)，夏季氣溫較高，可以利用夏季的陽(yáng)氣和溫暖的環(huán)境，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)和陽(yáng)光照射等方式，增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣和免疫力，起到促進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的作用。

三伏天曬背究竟該怎么曬？南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張嫻嫻稱，曬背前要先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢、腰背，然后正坐在太陽(yáng)光下，背向太陽(yáng)，雙臂自然下垂，暴露背部皮膚（主要是脊柱及兩旁的皮膚），頭部、后頸部、四肢適當(dāng)進(jìn)行遮陽(yáng)。一般在三伏天初伏至末伏之間約40天，早上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，或下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行曬背，每次曬15到30分鐘為宜。

她提醒大家，由于三伏天天氣炎熱，曬背前不宜空腹，避免出現(xiàn)低血糖；曬背時(shí)要避免選擇紫外線強(qiáng)烈的中午時(shí)間段，不要直接對(duì)著太陽(yáng)暴曬，不要在密閉的空間內(nèi)曬太陽(yáng)，每次曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免出現(xiàn)曬傷和中暑等現(xiàn)象，要注意避風(fēng)保暖；在曬背過(guò)程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止曬背，轉(zhuǎn)移至陰涼處平躺休息，補(bǔ)充電解質(zhì)，必要時(shí)就醫(yī)；曬完背后，可以喝一杯姜茶驅(qū)寒祛濕，同時(shí)要多喝水補(bǔ)充水分，要注意保暖，避免貪涼。? ??

另外，有一些特殊人群并不適合三伏天曬背。她強(qiáng)調(diào)，對(duì)紫外線過(guò)敏、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦、飲酒后、高齡者，選擇曬背均需慎重。

?編輯|盧祥勇 蓋源源

校對(duì)|孫志成

本文來(lái)源：南方都市報(bào)（nddaily）